傳統單球制躲避球｜美式多球制躲避球
躲避球是一種非身體接觸的球類對抗運動，主要分為傳統日式「單球制」與刺激快速的美式「多球制」。台灣目前「傳統躲避球」正式賽事，通常依中華民國躲避球協會審定的最新國際躲避球規則辦理。熊麻吉活動團隊將以正式比賽規則為依歸，結合公司競賽需求下，適度調整為本賽事自訂規範。但其場地競賽、人數等將視實際「場地大小」、「隊伍數量」、「活動時間」而適度調整制定。傳統單球制與美式多球制規則相較下，單球制較為單純一般初次接觸之公司活動，更容易了解比賽規則；多球制其比賽規則繁瑣，容易造成首次接觸者混淆影響比賽流程，且所需之球類限制均不同，建議以傳統「單球制」為首要考量。
傳統單球制躲避球比賽場地平面圖
單球制熊麻吉簡易規則：
每隊10～12人上場、1～2人先站外場、每局5分鐘、三局兩勝（單局）、球打中身體且落地即出局、先碰地再碰人不算、接住不出局、禁止故意打頭、踩線算犯規（內場人員：出局，外場：更換球權）、外場擊中對手後可依序返回內場。
＜收費價格＞將以隊伍數量、競賽場地數量而不同
競賽種費：傳統單球制
單項價格：10000~30000元/場（單獨計費，不可與團康遊戲或趣味競賽數量合併）
隊伍數量：三至六隊收費：10000元；七至十隊：20000元；十隊以上：30000元
競賽場地：單一場地為主，如二個場地同時競賽時，則為單一場地收費價格X150%計價
設備數量：十二顆，三號躲避球（18公分）
本團隊實際購置傳統躲避球樣式
競賽種費：美式多球制
單項價格：15000~35000元/場（單獨計費，不可與團康遊戲或趣味競賽數量合併）
隊伍數量：三至六隊收費：15000元；七至十隊：25000元；十隊以上：35000元
競賽場地：單一場地為主，如二個場地同時競賽時，則為單一場地收費價格X150%計價
設備數量：十二顆，7吋PU躲避球（17.8公分）
本團隊實際購置美式躲避球樣式
服務說明：
◎以上收費價格包含：場地佈置、主持帶領、規則講解、賽程表製作、躲避球設備、一位主裁判、碼錶、擴音機、歌曲播放（副裁判則需另計或由主辦單位提供人力）。
◎本項躲避球趣味競賽如屬大型及正式比賽時，除主裁判、副裁判外，亦可增設兩方邊審裁判，比賽更具專業及公平性。
◎以上設備除本團隊親自到場帶領及服務外，均不做任何單獨與寄送方式租借，亦不單獨提供人力帶領服務。
【裁判判決與手勢】簡易版
出局OUT：右手高舉 → 指向出局區。
有效擊中HIT：指向球員 → 再做OUT。
接殺CATCH：雙手在胸前做抱球／接球動作。
球先落地BOUNCE：單手明顯指向地面。
踩線LINE：先指地面界線 →再指違規者。
無效／沒有擊中NO HIT：雙手胸前交叉，再向兩側打開。
躲避球裁判基本手勢
傳統單球制
一、比賽人數
正式比賽每隊可最多16人（參與人數須以場地實際大小而定）。國小組場上比賽通常為12人；國中組及公開組場上比賽為10人。國小混合組則依賽事規程另訂男女比例。
傳統躲避球的場上球員會分成：
＊內場球員：在自己半場內活動。
＊外場球員：位於對方場地外圍，以傳球、攻擊對方內場球員為主。
＊每隊原則上必須保留至少1名外場球員。
＊比賽中途各隊僅提供一次技術性暫停（一分）；二次隊員更換（須於一方選手出局時提出）。
＊「暫停」或「更換」隊員時，比賽時間則暫停。
二、比賽基本方式
比賽開始後雙方以一顆球進行攻防。主要目的就是用球合法擊中對方內場球員，使其出局。內場球員如果被對方投出的球直接擊中，而且球之後落地，通常判定為出局；出局球員轉至外場繼續比賽。相反地，如果被攻擊球員或同隊球員在球落地前把球接住，通常不算出局，比賽繼續。
三、擊中出局
一般正式判定的核心原則是：
☆對方合法投出的球 → 擊中內場球員 → 球未被任何人合法接住 → 球落地被擊中的球員即出局。
☆如果同一顆球連續碰到兩名以上球員，而且最後球落地，可能形成複數出局（可事前議定）；實際判定要依球的接觸順序及裁判判決。
☆若球先碰地面再碰到球員，通常不算有效擊中。
四、接球規則
☆內場球員可以直接接住對方投球。
☆若球在尚未落地前被合法接住，原本被球碰到的球員通常不判出局。
☆因此正式比賽常見「先碰A球員，再由B球員接住」的救球情況。
五、外場球員
☆外場球員可以在對方內場外圍移動及攻擊。
☆外場球員若合法擊中對方內場球員，依規則可取得回內場資格；但實際回場方式、回場順序與限制，應依該屆正式競賽規則執行。
☆這也是傳統躲避球和一般學校自由玩法最大的差異之一：外場不是單純站著撿球，而是正式攻防角色。
六、越界
內場球員不得踩越或跨越：中線、邊線、底線
外場球員也不能進入不屬於自己的合法區域。持球時越界、踩線或違反場區限制，通常會形成犯規或球權轉換，實際依裁判手勢判決。
七、持球及傳球
☆正式比賽不允許球員長時間抱球拖延比賽。
☆球員取得球後必須在規定時間內進行攻擊或傳球；若故意拖延、消極比賽，裁判可以依規則判罰（更換持球權）。
☆內場與外場之間可以傳球，這也是正式比賽重要戰術之一，例如「內外場夾擊」。
八、頭部攻擊
正式躲避球不是鼓勵刻意攻擊頭部。若出現危險動作、故意近距離攻擊頭部、暴力或違反運動精神的行為，裁判可依情況警告或判罰。本公司帶領該躲避球趣味競賽，將以下列條例為規範：
「禁止故意攻擊頭部，若球直接擊中頭部，該球不計出局；蓄意攻擊頭部者第一次警告，第二次採取該隊員出局判定。」
九、比賽時間
正式賽事常見每局5分鐘，局間休息約2分鐘，但不同賽事可以依競賽規程調整。賽制可採一局、三局或五局制（將以：隊伍數量多寡、場地數量、活動時間等條件考量）。如和局時採驟死賽決勝。
十、勝負判定
每局時間結束時，以雙方場上剩餘有效內場球員人數等規定判定勝負，若比賽採三局制，就是取得較多局勝的一隊獲勝。
十一、服裝
正式全國賽要求球衣前後有明顯號碼。2025年全國錦標賽規程規定，胸前號碼至少高10公分，背後號碼至少高18公分，且必須固定牢靠。如公司競賽活動如需此項，可採取大隊接力之臂章貼紙（A5尺寸）即可，費用另計。
單球制躲避球競賽參考影片
美式多球制
以下採用WDBF世界躲避球總會2026年「泡棉球制 Foam」正式規則，依照目前WDBF（World Dodgeball Federation）泡棉球制的架構，開局最重要的是理解兩件事：「開局搶球 Opening Rush」只是把球搶回來；「啟動開局球 Ball Activation」才是讓這顆球正式具有攻擊效力。WDBF官網目前列出的泡棉球規則版本為2026年5月修訂版，泡棉球制使用6顆球，開局搶球區位於各隊右側。
美式多球制躲避球規則介紹（中華民國躲避球協會）
一、基本比賽規定
項目及正式規定如下
場上人數：每隊6人，球隊每場登錄6～12人
使用球數：同時使用6顆PU包覆泡棉球
比賽用球：直徑17.8公分，重量134～146公克
比賽時間：上、下半場各20分鐘，中場休息最多5分鐘
小局時間：常規比賽最多3分鐘，未決勝時轉入「No-Blocking」階段
小局勝負：使對方場上球員全部出局，獲得1分
全場勝負：累積小局勝分較多者獲勝
上述為泡棉球制，台灣美式躲避球協會亦依此整理中文規則。
二、比賽怎麼開始與判定出局
1.開局搶球：6顆球放在中線，球員至少一腳接觸己方底線。鳴笛後，兩隊先取各自面向中線時右側的3顆指定球。
2.啟動開局球：取得的球須完整越過己方啟動線，才能有效攻擊。己方3顆指定球全部啟動後，才可取得對方指定球。
3.擊中出局：有效攻擊球碰到身體、頭髮、衣服或裝備，之後落地或碰到其他無效物體，遭擊中的球員出局；若同隊球員及時有效接住，則可救回遭碰觸者。
4.接球效果：在界內完成有效接球，投球者出局，接球方可救回1名隊友。隊友依出局順序，由己方底線返回。
5.持球擋球：可用手中的球阻擋來球；若持球被撞落，且本人或隊友未在落地前重新控制，擋球者出局。
6.踩線出局：一般比賽中，接觸邊線、底線、中線或界外地面，會被判出局；開局搶球及合法進出場另有例外。
7.場外拾球員：每隊每小局最多3人，只能協助取回球，不能從場外攻擊對手。
三、正式賽事容易忽略的規定
☆10秒是球隊的進攻義務。
☆裁判依球權、場上人數等條件判定負責進攻的一隊。
☆該隊須在10秒內有效出手，逾時會被沒收當下控制的球。
☆3分鐘到時，不能直接以剩餘人數判勝。
☆未決勝的小局轉入No-Blocking：持球遭對方來球擊中，也按身體被擊中處理。
☆仍可透過有效接球救回，持續至小局決勝。
☆全場平手：循環賽可依賽制接受平手。
☆淘汰賽須進行決勝小局。
四、球場尺寸與平面圖
場地項目及規格（如平面圖照片）
主場地：長18 × 寬9公尺
每隊半場：9 × 9公尺
啟動線：中線兩側各3公尺，以中線邊緣量測
女子組底線：兩端各向內縮1公尺，有效場地16 × 9公尺
標線寬度：5公分
四周無障礙空間：至少1公尺
上方淨高：至少4公尺，可行時6公尺
出局等候區：每隊4 × 1公尺，距邊線至少1公尺
判罰區／球隊席：每隊1 × 1公尺／5 × 1公尺
☆啟動線主要用於開局球的啟動，球員在一般攻防時可越過己方啟動線向中線前進；場外等候區及球隊席也須另留空間。
美式多球制躲避球比賽場地平面圖
2026第二屆台灣美式躲避球錦標賽
台灣美式躲避球協會：https://www.youtube.com/@dodgeball.taiwan
美式（泡棉球制）躲避球規則與說明
美式躲避球錦標賽比賽規則說明
一、什麼叫「開局搶球」？
比賽開始前，兩隊球員站在各自底線後方或規定的起始位置。裁判確認雙方準備完成後發出開始訊號，球員才能向中線衝刺。
泡棉球制的特色是：兩隊不是去搶同一批球。依WDBF泡棉球制規則，球員在Opening Rush時，只能取得位於自己半場、指定「右側中線區域」的球；在搶這些指定球的過程中，可以碰觸或跨越中線。泡棉球制的兩邊是分開的。
因此可以把開局理解成：
底線出發 → 衝向右側指定球 → 取球 → 帶球往後撤 → 完成啟動。
二、開局搶球的標準流程
以每隊6名球員、場中央共有6顆泡棉球為例，可以把流程拆成6個動作：
① 所有人站好起始位置
裁判確認兩隊準備。球員不能提前離開規定起始位置。舊版WDBF規則明確規定，在「Team Ready」之後、哨音之前，如果球員的腳提前失去與底線的接觸，即屬 False Start（偷跑）。
② 裁判吹哨
哨音一響，比賽正式開始。球員開始衝向自己的指定球。
③ 搶球
例如右側安排三顆球：
A隊：→ ○ ○ ○ │中線│ ○ ○ ○←
A隊搶自己右側指定區域的三顆球，B隊也是搶自己右側指定區域的球。這時候的核心原則不是「誰先碰到全部六顆球」，而是各隊取得自己指定的開局球。
④ 把球帶回來
這一步非常重要。球員拿到球後，不代表可以立刻朝對方投擲。這顆球此時仍然屬於：尚未啟動的球。必須先完成 Ball Activation。
⑤ 球完整通過攻擊線
WDBF規則的核心要求是：Opening Rush 取得的球，必須完整越過Attack Line，才能成為Live Ball。
也就是球本身要完整越過攻擊線，而不是只有球員踩過去。完成後：未啟動球 → Live Ball（活球／有效球）
⑥ 正式開始攻擊
這時球員才能進入正常進攻、防守、擋球、接殺等戰術階段。
三、「啟動開局球」到底是什麼意思？
這是很多第一次接觸美式／國際泡棉躲避球的人最容易搞混的地方。
假設：
中線
──────────────
攻擊線
──────────────
底線
──────────────
球員從底線衝出去，把中線上的球搶回來。球必須：
中線 → 往自己半場方向 → 完整越過攻擊線
才完成啟動。可以簡單記：
搶到球 ≠ 可以打人。球過攻擊線 = 正式啟動。
四、為什麼一定要設「啟動球」？
這項制度有三個重要目的。
第一是避免近距離開局轟球：如果球員搶到中線球後就可以直接丟，雙方距離非常近，開局很容易直接變成近距離互轟。
第二是增加戰術層次：搶到球之後還必須後撤，進攻、防守隊形才會形成。
第三是避免開局衝撞與危險動作：泡棉球制把兩隊的Opening Rush區域分開，也能降低雙方直接爭同一顆球所產生的碰撞風險。
五、一個很重要的特殊情況
假設A選手搶到一顆球，但是還沒有把球完全帶過攻擊線，就直接朝B隊投出去。按照WDBF舊版明文規定，這顆球因為尚未完成啟動，不能作為正常有效攻擊球處理；但如果對方真的把這顆球接住，該接球仍可能被認定為有效接球。所以裁判與選手不能簡單理解成：
「沒啟動的球完全不存在攻擊效用」
比較精確的概念是：
尚未啟動 → 不能成為有效攻擊球；但球本身仍然可能參與某些比賽判定。
六、開局搶球最實用的戰術
戰術一：球員角色分配
建議選手角色直接分成：
搶球手＋接應手＋主攻手。例如6人一隊：
球員及開局任務
1號 搶第一顆球
2號 搶第二顆球
3號 搶第三顆球
4號 接應／啟動球
5號 主攻
6號 後方防守
這比6個人全部衝到中線有效得多。
戰術一：三人搶、三人接最穩定。
三個速度快的人衝出去：
搶球 → 往後傳給隊友 → 接應者把球帶過攻擊線。
優點是搶球者不用自己一路跑回去。
戰術二：搶球後直接後撤
適合初學者。
搶球者：
衝刺 → 拿球 → 轉身 → 回到攻擊線後。
優點是簡單、不容易出錯。
缺點是速度較慢。
戰術三：快速傳球啟動
較進階。
搶球者拿到球之後，立即向後傳給站在攻擊線後方的隊友。
例如：
中線
A搶球員 ●
↓
↓ 後傳
↓
B接應員 ●
攻擊線
如果球完整越過規定線，就可以快速完成啟動。這種方式的重點不是「人一定要退回攻擊線」，而是球必須符合啟動條件。
七、啟動後不要急著全部投出去
這是新手隊伍最常犯的戰術錯誤。
例如A隊搶到3顆球：
○ ○ ○
一啟動：
三個人同時全部丟掉。
如果全部沒打中，球權可能瞬間變成：
A隊：0球
B隊：6球
這會讓局面非常不利。因此比較成熟的打法通常是：
保留1～2顆球＋用1～2顆球攻擊。
例如：3顆球在手
→ 1顆防守
→ 2顆聯合攻擊
這樣比較安全。
八、「兩球齊射」通常比單球亂丟有效
例如對方左側有一名主力：
A隊兩名球員同時瞄準他。
第一球：
瞄上半身。
第二球：
瞄腿部／移動方向。
這叫做交叉或同步攻擊的概念。
單一選手面對一顆球通常容易閃避；面對兩顆不同角度、幾乎同步到達的球，躲避難度會增加。
所以高階泡棉球制不只是「誰丟得大力」，而是：
球權控制＋時間差＋集火＋假動作。
九、開局最常見的5個錯誤
你如果要當裁判或活動主持人，建議特別提醒這幾項：
1.偷跑：哨音前離開起始位置。
2.拿錯指定球：Opening Rush 拿了非自己指定區域的球。
3.搶到球直接丟：球尚未完成 Activation。
4.只顧搶球沒有人接應：所有人衝前面，後場完全空掉。
5.球一啟動全部丟光：沒有保留防守球與球權。
十、綜合要點
「比賽開始前，所有選手站在底線後方。裁判吹哨後，選手才能向前搶球。泡棉球制請搶自己右側的指定球。搶到球之後不能直接攻擊，必須先把球帶回，使整顆球完全越過攻擊線；完成後這顆球才算啟動，才能正式攻擊對方。尚未完成啟動的球，不得直接作為有效攻擊球使用。」
最簡單的口訣
建議把它簡化成五個字：依照流程順序
「搶、退、過、攻、守」
1.搶＝衝出去搶指定球
2.退＝把球往自己半場帶回
3.過＝球完整越過攻擊線
4.攻＝才可以正式攻擊
5.守＝不要一次把所有球丟光
美式多球制躲避球競賽參考影片（全明星運動會）
活動項目：公司及政府等團康活動.趣味競賽規劃與帶領
活動對象：家庭日.公司競賽.政府活動.校慶活動.戶外教學
活動洽詢：熊麻吉活動團隊領隊 熊彥棋教練
熊教練手機：0986-355-588 LINE：pageone
粉絲專頁：
https://www.facebook.com/isports.tw
公司官網：
團康遊戲：七十種
https://www.i-sports.com.tw/list-57.htm
春酒尾牙：七十種
https://www.i-sports.com.tw/list-111.htm
趣味競賽：六十種
https://www.i-sports.com.tw/list-58.htm
家庭日活動：六十種
https://www.i-sports.com.tw/list-102.htm
大隊接力：企業運動會
https://www.i-sports.com.tw/list-101.htm
陸上行舟：充氣毛毛蟲
